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Effektive Übungen zur Kräftigung und Straffung von Bauch, Beinen und Po.

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Fitness-Tipp

Gerätetraining wird effektiver, wenn Sie die Höhe der Gewichte und die Wiederholungszahl variieren. Zum Beispiel: am Montag drei bis fünf Wiederholungen pro Satz mit viel Gewicht, am Mittwoch 12 bis 15 mit leichtem Gewicht und am Freitag acht bis zehn mit mittlerem Gewicht ausführen.
  • Yoga besteht aus Bewegung, Körperhaltung, Atemübungen und Konzentrationsübungen. Yoga bewegt unsere Wirbelsäule und Gelenke, dehnt verspannte und kräftigt geschwächte Muskulatur
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  • Speziell auf die Stärkung der Rücken- und Rumpfmuskulatur abgestimmtes Training mit dem Ziel, Haltungs- und Rückenproblemen vorzubeugen.
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